Thực phẩm hỗ trợ phát triển cơ bắp phái mạnh

Vấn đề thể lực, đặc biệt là sự phát triển cơ bắp là một trong những mối quan tâm của bất kỳ người đàn ông nào. Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì chế độ dinh dưỡng, cách ăn uống cần phải hết sức đảm bảo và chú ý. Vì vậy, việc tìm hiểu một số thực phẩm hỗ trợ phát triển cơ bắp phái mạnh tốt hơn để có thể tham khảo và áp dụng hiệu quả.

Xem thêm: 

Dưới đây là 3 thực phẩm hỗ trợ phát triển cơ bắp phái mạnh bạn có thể xem thêm:

  1. Đậu nành

Theo nhiều nghiên cứu cho biết đậu nành có hàm lượng protein thực vật cao cũng như nhiều thành phần axit amin rất cần thiết cho sức khỏe.

thực phẩm hỗ trợ phát triển cơ bắp phái mạnh

Đậu nành rất tốt  trong phòng chống loãng xương và phát triển cơ bắp

Hơn nữa, trong thành phần đậu nành cũng có chứa tới 3 loại chất dinh dưỡng sinh năng lượng như protein, lipid và glucid. Và hàm lượng protein ở trong đậu nành cũng đặc biệt cao, hiện nay có tới 18 loại axit amin thiết yếu. Đây cũng là yếu tố để những chuyên gia dinh dưỡng phải công nhận rằng không có bất cứ loại thực phẩm nguồn gốc thực vật nào lại hàm chứa nhiều chất đạm tốt như đậu nành.

Trong đậu nành cũng có nhiều chất dinh dưỡng có khả năng giúp phòng chống bệnh loãng xương hiệu quả, đồng thời tăng cường phát triển cơ bắp tốt hơn. Loại thực phẩm này không chỉ tốt và phù hợp đối với phụ nữ mà còn rất hiệu quả cho đàn ông. Nguồn protein này tương đối dồi dào trong đậu nành với tác dụng hiệu quả trong việc giúp phòng chống sự loãng xương và hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm không chỉ tốt, phù hợp cho phụ nữ mà còn hiệu quả cho cả đàn ông.

Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ protein có trong đậu nành còn mang đến những tác dụng trong việc chuyển hóa chất béo ở trong gan và mô mỡ, đồng thời giúp hạn chế sự hình thành các axit béo, cholesterol mới cũng như hỗ trợ phòng bệnh tiểu đường được tốt hơn.

Việc ăn đậu nành còn hỗ trợ chống lão hóa và bảo vệ da hiệu quả cũng như giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ ung thư vú ở nữ giới hay ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Đồng thời việc sử dụng đậu nành còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như xơ mỡ động mạch, làm tăng huyết áp, đột quỵ và làm giảm nguy cơ bị loãng xương.

Tuy nhiên, nhiều người lo lắng sử dụng đậu nành nhiều có thể gây suy giảm chức năng sinh lý nhưng trên thực ế kiểm nghiệm, đậu nành không tác động đến chức năng sinh dục của nam giới. Cần chú ý nên sử dụng đậu nành khi đã được nấu chín bởi trong hạt sống có hàm chứa độc chất soyin,…Khi xử lý bằng nhiệt, các độc tố này dễ có khả năng bị phá hủy cũng như không còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

  1. Chuối

Theo nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy chuối có chứa nhiều hàm lượng tinh bột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn cũng như dễ dàng cung cấp năng lượng dồi dào nhằm giúp cho cơ thể phục hồi sau giờ làm việc hay học tập căng thẳng.

thực phẩm hỗ trợ phát triển cơ bắp phái mạnh

Chuối cung cấp nhiều vitamin có lợi hỗ trợ phát triển cơ bắp

Bên cạnh việc cung cấp nhiều loại như vitamin A, B (B6-B12), D, E cùng nhiều khoáng chất như magie, kali, canxi, kali, sắt, photpho, kẽm, iot,…Trong đó, vitamin E có trong chuối có sự tác động giống như một chất chống oxy hóa hiệu quả để tăng cường ngăn chặn sự oxy hóa có trong quá trình cơ thể sản xuất tinh trùng. Đặc biệt hơn với vitamin B có trong chuối hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein tốt hơn. Không chỉ vậy, trong quả chuối còn có hàm chứa tryptophan là một loại acid amin cần thiết để tăng cường sản xuất serotonin, được biết đến như là hormone tình yêu để tăng cường sinh lý nam giới.

Ngoài ra, các nguồn dưỡng chất khác như magie, kẽm được biết đến chính là nguyên liệu đặc biệt để cơ thể có thể sản xuất ra tinh trùng nhằm cải thiện cả về số lượng cũng như chất lượng, bằng việc ăn vài quả chuối chín để cơ thể có thể cung cấp được hàng trăm kcal bởi đây là thức ăn quý với các vận động viên khi cần nhiều glucoza ở trong máu.

Việc con người lao động nặng nhọc có thể kéo dài mất nhiều năng lượng cũng như khiến cho cơ thể thường xuyên phải huy động đến lượng đường ở trong máu đê có thể cung cấp cho các bắp cơ được hoạt động hiệu quả. Với hàm lượng đường glucoza ở trong chuối chín khi ăn sẽ đảm bảo hấp thu được nhanh hơn vào trong máu cũng như tăng cường bổ sung kịp thời lượng đường của cơ thể bị tiêu hao nhằm giúp sức khỏe phục hồi được nhanh chóng hơn. Chính vì vậy mà các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên ăn từ hai đến ba quả chuối mỗi ngày và chú ý có thể ăn ngũ cốc kèm một quả chuối.

  1. Ức gà

Trong thịt gà có chứa hàm lượng chất béo tương đối cao, có thể kể đến như vitamin A, C, E, B1,B2, hay các axit, canxi, photpho, sắt để giúp cho cơ thể có thể tăng cường bổ sung dinh dưỡng nhằm dễ hấp thu cũng như tiêu hóa được tốt hơn. Trong ức gà có hàm chứa nhiều photpho, đặc biệt là ít chất béo, vì vậy rất phù hợp với những người đang ăn kiêng cũng như rất có lợi cho răng, xương thêm chắc khỏe. Ngoài những vấn đề trên, hàm lượng protein cao có trong ức gà không chỉ giúp tăng cường thúc đẩy để hỗ trợ giảm béo toàn thân, mỡ bụng mà còn giúp tăng cường khối lượng các cơ nạc, hỗ trợ làm tiêu hao năng lượng của cơ thể khi muốn giảm cân hay duy trì cân nặng.

Ngoài việc tăng cường hỗ trợ phát triển cơ bắp với 3 loại thực phẩm đặc biệt trên, các đấng mày râu có thể tăng cường sử dụng thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc tự nhiên từ các loại dược thảo quý đứng đầu trong danh sách các y dược quý hiếm bao gồm: “ Sâm – Nhung – Quế – Phụ”.  Trong đó, các dòng sản phẩm được chế biến từ nhân sâm như cao hồng sâm, nước hồng sâm rất tốt trong việc tăng cường hỗ trợ sức khỏe toàn diện, giúp cho các hệ cơ quan được hoạt động trơn tru. Vậy cao hồng sâm uống như thế nào tốt cho sức khỏe?

Nguồn bài viết: nhunghuouchinhhieu.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *