Bật mí 8 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tốt nhất trong mùa hè

Làm sao để có thân hình đẹp? Làm sao để có vóc dáng chuẩn và nói không với mỡ bụng? là những băn khoăn, trăn trở rất nhiều từ phía các chị em phụ nữ. Đặc biệt, những người mà thường xuyên tự ti về ngoại hình, dáng người của mình, và một trong những vấn đề mà chị em gặp phải nhiều nhất chính là mỡ bụng. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tốt nhất trong mùa hè mà chúng tôi muốn bật mí tới các bạn để giúp các bạn có thể chinh phục mục tiêu giảm cân hiệu quả nhất trong mùa hè này nhé!

Xem thêm:

  • 6 nhóm người có nguy cơ đột quỵ cao
  1. Các loại quả mọng

Theo như những nghiên cứu khoa học đã cho biết rằng việc ăn quả mọng sẽ giúp cho bạn tránh được khả năng bị tăng cân do các loại trái mọng này có chứa được lượng đường huyết thấp hơn, hay hiểu một cách cụ thể chính là đường huyết sẽ ít bị tăng khi đói. Trong quả mọng có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, ví dụ với 1 cốc quả mâm xôi thông thường sẽ chứa tới 8gr chất xơ nên giúp cho bạn có thể giảm cân bởi cảm giác no lâu sẽ chế ngự cảm giác thèm ăn ở bạn.

thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

Các loại quả mọng giúp tăng cường chất xơ và giảm mỡ bụng hiệu quả

  1. Tôm

Theo nghiên cứu thực tế cho biết trong khoảng 90gr tôm sẽ có chứa tới 101 calo và chỉ chứa 1gr chất béo với 19gr protein, như vậy sẽ khiến cho bạn cảm giác no lâu hơn và hạn chế việc ham muốn  thèm ăn ở sau đó. Hơn nữa, tôm cũng có chứa nguồn selen và vitamin B nên vô cùng phong phú.  Tuy nhiên, muốn ăn tôm hỗ trợ giảm cân thì không nên chiên bơ, cũng không nên xào hay nướng mà nên ăn tôm luộc.

  1. Rau bina

Rau bina – loại rau lá xanh có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C khá cao, bao gồm cả Sắt và folat, chỉ có 7 calo trong 1 cốc, chính vì thế mà nó sẽ giúp cho bạn giảm được cảm giác thèm ăn. Cũng theo như một nghiên cứu được đăng ở trên tờ Apprtite đã chỉ ra rằng việc uống nước rau bina hàng ngày cực kỳ có lợi bởi nó giúp thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả và giảm tới 95% cảm giác thèm ăn.

  1. Dưa hấu

Dưa hấu được biết đến là một trong những loại trái cây tuyệt vời của mùa hè, vì thế bạn có thể ăn  1 miếng dưa hấu thay cho một lát bánh, nó sẽ giúp bạn giảm được hàng trăm lượng calo một cách hiệu quả. Trong dưa hấu có tới 92% là nước, nó có thể giúp cơ thể đối phó với tình trạng đói liên quan tới việc mất nước một cách hiệu quả. Vì vậy, tích cực ăn dưa hấu sẽ giúp bạn có thể loại bỏ được mỡ thừa một cách hiệu quả.

  1. Cà chua

Trong cà chua có hàm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ cơ thể luôn duy trì sự khỏe mạnh. Hơn nữa, lycopen có trong cà chua được biết đến là chất chông oxy hóa tuyệt vời giúp cho việc giảm viêm trong cơ thể tốt hơn cũng như kiểm soát được hàm lượng leptin – một hormone giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, cà chua cũng có chứa rất ít calo ( với trung bình là 1 quả cà chua có chứa tới 22 calo) cùng nhiều vitamin C – hay còn gọi là chất chống oxy hóa có liên quan tới khả năng tăng cường đốt cháy mỡ nhất là trong quá trình luyện tập. Vì vậy, muốn giảm mỡ bụng thành công có thể chọn cà chua vì mỗi quả cà chua hữu cơ sẽ có chứa tới hơn 55% vitamin C có lợi đối với sức khỏe.

  1. Trà xanh ( kèm bạc hà)

Theo như một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trà xanh có chứa hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) sẽ giúp thúc đẩy và làm đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân được tốt hơn. Hơn nữa, bạn có thể cho thêm bạc hà để làm tăng hương vị, đồng thời bạc hà cũng có đóng vai trò hiệu quả như một dạng chất để làm ức chế cảm giác thèm ăn.

Trà xanh bạ hà hỗ trợ làm giảm mỡ bụng nhanh chóng

  1. Sữa chua Hy Lạp

Trong một cốc sữa chua Hy Lạp có chứa tới 23gr protein, khi sử dụng thực phẩm này có tác dụng làm dịu cơn đói cũng như khiến cho bạn có cảm giác ăn no hơn. Hơn nữa nó cũng giúp làm tăng thêm hương vị cho món salad hay sinh tố, thậm chí có thể sử dụng chính là món tráng miệng.

  1. Gỏi hải sản xeviche

Gỏi hải sản được thưởng thức phổ biến ở các vùng ven biển Trung và Nam Mỹ, đây là món ăn được làm từ loại cá tươi sống khi vừa được bắt từ dưới sông lên. Và kế tiếp sau đó người đầu bếp sẽ ướp các lát cá tươi cùng với nước chanh hay nước cam, sau đó có thể trộn thêm gia vị cho đến khi “chín”. Đây được biết là món ăn có chứa nhiều hàm lượng protein no và một dưỡng chất vĩ mô có tác dụng trong hỗ trợ giảm cân được tốt hơn cũng như có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Trên đây là tổng hợp 8 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tốt nhất trong mùa hè mà chúng tôi muốn bật mí tới các quý bạn đọc, từ đó tăng cường sử dụng các thực có lợi và hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Đồng thời việc kết hợp sử dụng các loại thực phẩm trên với các bài luyện tập thể thao sẽ giúp cho hiệu quả được tốt hơn. Hơn nữa, mặc dù muốn giảm cân nhưng bạn cũng nên chú ý tới việc tăng cường sức khỏe, bồi bổ, nâng cao sức khỏe toàn diện từ bên trong nhờ các sản phẩm từ nhân sâm Hàn Quốc, các bạn có thể tìm hiểu thêm nhân sâm tại đây: https://congtyhongsam.com/chi-tiet-tin/cong-dung-cua-nhan-sam/

Nguồn bài viết: nhunghuouchinhhieu.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *